فيتامينات Archives - دكتور طارق البحار

أهم الفيتامينات و المعادن الواجب مراقبتها و المهمة للوظائف الحيوية

0 أبريل 29, 2015

1. أقراص الفيتامينات الشاملة والمعادن و هي التي تحتوى علي الاحتياجات اليومية من مختلف انواع الفيتامينات.

2. كالسيوم و فيتامين D (1000-1500 ملج) . الجسم يمتص 500 ملغرام بالوقت الواحد أي يجب تقسيم الجرعة إلى ثلاثة و فيتامينD أهميته في زيادة امتصاص الكالسيوم و خاصة بسبب صعوبة مقابلة هذه الاحتياجات من مصادر الاكل وحدها.

3. فيتامين B12 الضروري لسلامة الدماغ و بناء خلايا الدم الحمراء و الذي يمتص من المعدة حصراً بوجود عامل يدعى Intrinsic Factorو لأنه تم استئصال جزء كبير من المعدة و هذا العامل يجب تدعيم الجسم بهذا الفيتامين بصورة سائل أو تحت اللسان بمقدار 500 ميكروغرام في اليوم.

4. الحديد: يحتاجه الجسم لبناء خلايا دم حمراء لتحميل الاوكسجين و بدون